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睡眠不好？教你幾種酸棗吃法，讓你輕松入睡
2025-09-26 來自: 濟南市萊蕪區學超農副產品購銷站 瀏覽次數:35
酸棗自古以來就被用作助眠佳品，含有豐富的酸棗仁皂苷和多種營養成分，可以調節神經系統、緩解緊張，讓人更容易入睡。掌握正確的食用方式，睡眠問題也能得到改善。
睡眠不好？教你幾種酸棗吃法，讓你輕松入睡
1、酸棗仁泡水是常見的食用方式，將干酸棗仁洗凈后用溫水浸泡10至15分鐘飲用，可幫助鎮靜神經、放松身心，適合睡前飲用。
2、煮酸棗茶也是不錯的方法，將酸棗與紅棗、百合等搭配煮茶，既能增強口感，又有助于安神助眠，對于睡眠淺、易驚醒的人尤其適用。
3、酸棗仁研粉后沖服也是一種選擇，每次取適量研磨成粉的酸棗仁，用溫水送服，能更快速被人體吸收，發揮安神助眠的效果，但注意控制劑量，避免過量。
4、酸棗可以搭配牛奶或蜂蜜制作飲品，酸棗的安神作用與牛奶的助眠效果結合，既溫和又美味，是家庭睡前飲品的好選擇。
5、酸棗還可以加入粥或湯中烹煮，例如酸棗蓮子粥，不僅口感香甜，還能在日常飲食中自然調理神經系統，讓身體在夜間更容易進入放松狀態，提高睡眠質量。
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